Τα σνακ που καταναλώνουμε, επειδή συνήθως είναι πανομοιότυπα στα διαιτολόγιά μας (πχ ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με μέλι ή μια μπάρα κτλ, προσπαθούμε συνεχώς να βρίσκουμε νέες ιδέες για να μην βαριόμαστε και παρατάμε τη διατροφή μας από ανία. Όμως, για να είμαστε ειλικρινείς, είναι δύσκολο να βρούμε σνακ και υγιεινά και γευστικά και  να μην έχουν πάρα πολλές θερμίδες, καθώς ιδανικές θερμίδες για ένα σνακ που δεν μας επιβαρύνει και πολύ, είναι οι 100. Συνήθως, οι πολύ λίγες αυτές θερμίδες, δεν συνδυάζονται με πολύ λαχταριστές γεύσεις. Χρησιμοποιώντας όμως φρέσκα υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες, τα οποία θα τα ευχαριστηθείτε κιόλας.

5 snacks mexri 100 thernides gia na xegelasete tin peina sas 300x202 5 snacks μέχρι 100 θερμίδες για να ξεγελάσετε την πείνα σας

Έπειτα από έρευνα, ψάξαμε και βρήκαμε υλικά για  συνταγές που θα ευχαριστήσουν και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο και από την άλλη, δε θα σας φάνε πολύ  κόπο και χρόνο για να τα προετοιμάσετε. Τα πιο πολλά, μπορείτε να τα προετοιμάσετε ήδη από το Σαββατοκύριακο και να τα σας κάνουν γευστική παρέα όλη την εβδομάδα στη δουλειά σας. Ποια είναι αυτά λοιπόν; Διαβάστε παρακάτω:

 

  • Σαλάτα αγγουριού

Αν είστε λάτρεις  του αγγουριού , αυτό το σνακ είναι αποκλειστικά για εσάς! Κόβετε λοιπόν 2 -3 αγγούρια, προσθέτετε σησαμέλαιο και ξύδι κι έτοιμο το σνακ! Γρήγορα, εύκολα και το πιο βασικό; Χωρίς μαγείρεμα!

  • Φέτα, καρπούζι και μαύρα μούρα

Τι μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο κι  από ένα νόστιμο σνακ  με μόνο 100 θερμίδες; Ένα σνακ 100 θερμίδων, το οποίο δεν απαιτεί που δεν απαιτεί χρόνο από εσάς για να μαγειρευτεί! Τα φρούτα σε συνδυασμό με μια μερίδα φέτα είναι ότι πιο δροσιστικό, γρήγορο  και απολαυστικό.

  • Μισοφέγγαρα μήλου με γαλοπούλα και μέλι

Τα μικρά αυτά μήλα,  συνδυαστικά με φέτες γαλοπούλας, αποτελούν ένα υπέροχο σνακ με πολύ  λίγες θερμίδες. Προσθέστε και λίγο μέλι για να έχετε γλυκιά γεύση και απολαύστε προσλαμβάνοντας παράλληλα τους καλούς υδατάνθρακες από τα μήλα και την άπαχη πρωτεϊνη της γαλοπούλας. Μια τέτοια μερίδα έχει μόνο 43 θερμίδες και το καλύτερο; Μπορείτε εύκολα να απολαύσετε 3 μερίδες άφοβα!

  • Γαρίδες μέσα σε φύλλα μαρουλιού

Αυτό το  σνακ έχει μόνο  85 θερμίδες και έχει πληθώρα γεύσεων, που ούτε καν είχατε φανταστεί πόσο θρεπτικές και υγιεινές είναι.  Στις γαρίδες, περιχύστε σάλτσα hoisin (θα τη βρείτε σε όλα τα σούπερ μάρκετ σε ράφια με κινεζικά προϊόντα), ύστερα προσθέστε πιπερόριζα για έξτρα  δροσερή και πικάντικη γεύση και μετά ζεστάνετέ τα σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Μετά από αυτή τη διαδικασία, τυλίξτε τις γαρίδες με φύλλα μαρουλιού και δημιουργήστε ένα νοστιμότατο και πολύ υγιεινό σνακ. Τέλος, αν αυξήσετε λίγο τη δόση, μπορεί να αποτελέσει και πολύ ιδανικό βραδινό ελαφρύ γεύμα.

  • Ψητά κολοκυθάκια με σκόρδο

Τα κολοκυθάκια είναι εξαιρετικά  θρεπτικά λαχανικά και μπορούν πολύ γρήγορα να  μετατραπούν και σ’ ένα πολύ γρήγορο και  νόστιμο snack. Απλά, ψήστε φέτες ή ροδέλες κολοκυθιού στο αντικολλητικό σας  τηγάνι ή  στη σχάρα, και έπειτα προσθέστε  λίγο σκόρδο και  λίγο ελαιόλαδο στο τελείωμα και απολαύστε!

 




Show Buttons
Hide Buttons