Αυγά. Ο κρόκος του αυγού καταρχάς,  περιέχει ένα αντιοξειδωτικό , το οποίο προστατεύει τα μάτια μας  από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου . Το αυγό όμως γενικότερα, είναι  εξαιρετική  πηγή βιταμίνης Α, η οποία βελτιώνει την ξηρότητα των ματιών μας. Σύμφωνα με έρευνα που διεξάχθηκε από το Πανεπιστήμιο του Περντού, το σώμα μας, λαμβάνει περισσότερη ποσότητα καροτενοειδών από τα ωμά λαχανικά, όταν τα συνδυάζουμε με μαγειρεμένα αυγά.

5 trofes pou kanoun kalo stin orasi 300x128 5 τροφές που κάνουν καλό στην όραση

Αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι πολύ καλή πηγή  βιταμίνης C και προστατεύει τα μάτια μας από τις ακτινονολίες UV, άρα  θωρακίζει την καλή υγεία των ματιών μας. Επίσης, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη, αφού μειώνει βλαβερό φως που περνάει στα μάτια μας.

Σολομός. Τα ψάρια του γλυκού νερού, στα οποία συγκαταλέγεται  ο τόνος και ο σολομός, διατηρούν τα σωστά επίπεδα  υγρασίας των ματιών μας, κάνοντάς τα υγιή.  Ειδικότερα, τα Ω3 λιπαρά που έχουν, παρέχουν στις κυτταρικές μεμβράνες των ματιών μας δομική υποστήριξη. Σύμφωνα με έρευνες, η μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει την κατανάλωση ψαριών, μειώνει τον κίνδυνο υποχώρησης της όρασής μας βλέποντας θολότερα, καθώς εμποδίζει δραστικά τον κίνδυνο  εκφύλισης  της ωχράς κηλίδας. Τέλος, Αυστραλιανοί ερευνητές τόνισαν ότι, όσοι τρώνε μία μερίδα ψαριών την εβδομάδα, προστατεύονται σε μεγαλύτερο βαθμό,  από εκείνους που τρώνε ψάρι  μία φορά το μήνα.

Πράσινο τσάι. Τα οφέλη του αμέτρητα για την υγεία μας. Ένα από αυτά είναι και η προστασία των ματιών μας, καθώς, βάσει ερευνών, προστατεύει τα μάτια μας από τις ακτινοβολίες UV  και αυξάνει την κυτταρική δραστηριότητα.

Καρότα. Τα καρότα είναι πλούσια πηγή  βιταμίνης Α αλλά και Β καροτίνης, πράγμα το οποίο  διατηρεί την όραση  μας σε υψηλά επίπεδα  και τους προσδίδει  αυτό το έντονο πορτοκαλί χρώμα. Μια πιθανή έλλειψη   βιταμίνης Α του οργανισμού μας,  μπορεί να γρήγορα οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Αν δεν σας αρέσουν τα καρότα, πάρτε ςτην βιταμίνη Α και από άλλες πηγές:  συκώτι, γλυκοπατάτα, κρόκος αυγού, τυρί και γάλα.

 



Show Buttons
Hide Buttons