Αρχικά να πούμε ότι η κυτταρίτιδα είναι μια εξωτερική αλλαγή στη μορφή του δέρματός μας, η οποία χαρακτηρίζεται αλλιώς και ως «όψη φλοιού πορτοκαλιού» και είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων.   Κατά κύριο λόγο εμφανίζεται στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς και προκαλείται από τη μη ισορροπημένη κατανομή νερού και λίπους μεταξύ του δέρματός αλλά και του υποδόριου ιστού του οργανισμού μας. Συνήθως εμφανίζεται στο γυναικείο φύλο και τις περισσότερες φορές δεν έχει να κάνει με τα παραπάνω κιλά.

5 vimata gia na meinete makria apo tin kyttaritida 300x300 5 βήματα για να μείνετε μακριά από την κυτταρίτιδα

H θεραπεία της κυτταρίτιδας  είναι μια επίσης πολύπλοκη υπόθεση, καθότι τα αίτιά της είναι πολλά. Κάποια από αυτά είναι η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το υπερβάλλον βάρος αλλά και η παχυσαρκία. Επιπρόσθετα, η δυσκοιλιότητα, οι διαταραχές αιματικής και λεμφικής κυκλοφορίας με πολύ βασικό  τον παράγοντα κληρονομικότητας αλλά και οι ορμονικές διαταραχές είναι επιπρόσθετα βασικά αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Τέλος, άλλοι παράγοντες που είναι σύμμαχοι της είναι: η κατανάλωση  ζάχαρης, αλκοόλ, η αυξημένη πρόσληψη αλατιού, αναψυκτικών, κορεσμένων και τρανς λιπαρών οξέων και από την άλλη η καθιστική ζωή και η μη επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας. Όλα αυτά συντελούν στην κατακράτηση υγρών και φυσικά στην απόκτηση κυτταρίτιδας.

 

Τι να κάνουμε λοιπόν για να την απομακρύνουμε ή έστω να διακόψουμε ή να μειώσουμε την επέλασή της; Δείτε παρακάτω 5 απλά βήματα:

  1.  Βάλτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε κατεχίνες, τανίνες βιταμίνες όπως  Α, Ε, C, σελήνιο και φλαβονοειδή! Γιατί; Επειδή εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες  και καθυστερούν  την επερχόμενη  γήρανση του δέρματος, συμβάλλοντας δραστικά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

 

Φλαβονειδή, κατεχίνες, τανίνες: Φάτε  δημητριακά, κραμβοειδή, φράουλες, κόκκινα σταφύλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προϊόντα σόγιας, μύρτιλα, μούρα, κρεμμύδια ή πιείτε κόκκινα (κατά βάση) ή λευκά κρασιά! Πολύ ευεργετικό τέλος,  είναι το πράσινο  τσάι  matcha, το οποίο έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κατεχίνες σε σχέση με τα υπόλοιπα τσάγια.

Βιταμίνη Α:  Καταναλώστε  γλυκοπατάτες, σκούρα πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανό), αλλά και  καρότα, κολοκυθάκια, χρυσόμηλα και  σπαράγγια.

 Βιταμίνη C: Φάτε άφοβα εσπεριδοειδή όπως οι  πατάτες, τα γκρέιπφρουτ, οι πιπεριές, τα λεμόνια, τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια και οι φράουλες και τονώστε τον οργανισμό σας, διευκολύνοντας την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές σας.

 Βιταμίνη Ε: Καταναλώστε φυτικά λάδια (όπως ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, καρδαμέλαιο), ποικίλους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια), ολοσίταρα δημητριακά, φυστικοβούτυρο, μπρόκολο και αβοκάντο.

 Σελήνιο:  Ενδείκνυται η κατανάλωση εμπλουτισμένων δημητριακών αλλά και διάφορων ψαριών και θαλασσινών για την επαρκή πρόσληψη σεληνίου.

  1. Εμπλουτίστε  τη διατροφή σας με τρόφιμα ολικής άλεσης αλλά και φρούτα και  λαχανικά. Με αυτό τον τρόπο θα λαμβάνετε ποικιλία αντιοξειδωτικών αλλά και  τα αναγκαία για τον οργανισμό σας φυτοχημικά, ιχνοστοιχεία και φυσικά βιταμίνες.
  2.  Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ επιτακτικό βήμα για  να ολοκληρώσετε  την προσπάθεια σας για αποφυγή της κυτταρίτιδας! Οπότε καλό είναι στην καθημερινότητά σας να υπάρχει έστω μια ώρα σωματικής άσκησης έστω ήπιας έντασης, αρκεί να μην παραλείπεται! Κινηθείτε, περπατήστε ή κολυμπήστε λίγο παραπάνω, ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι!
  3.  Πιείτε άφθονο νερό. Με την κατανάλωση νερού και ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό σας και ρυθμίζετε την καλή κυκλοφορία του αίματός σας και ρυθμίζετε την θερμοκρασία του σώματός σας να είναι στα σωστά επίπεδα και παράλληλα βοηθάτε το σώμα σας να αποβάλλει περιττές βλαβερές ουσίες και τοξίνες. Επιπρόσθετα, μειώνει την κατακράτηση υγρών, γεγονός που βοηθά το δέρμα μας να είναι υγιές λαμπερό, επαρκώς ενυδατωμένο και κατ’επέκταση αποτρέπει την εμφάνιση ή την επέκταση της κυτταρίτιδας.
  4.  Περιορίστε στο ελάχιστο (η αποφύγετε τελείως αν μπορείτε) την καθημερινή πρόσληψη αλατιού, καθώς το αλάτι επιδεινώνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας  και αλλοιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος μας! Μεγάλη προσοχή, γιατί το αλάτι είναι κρυμμένο σε πολλές τροφές, οπότε καλό είναι να συμβουλεύεστε τις ετικέτες τροφίμων για καλύτερα αποτελέσματα. Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι να μην ξεπερνάτε τα 6 γρ αλατιού ημερησίως ή αν είστε ασθενείς τα 4 γραμμάρια.

 




Show Buttons
Hide Buttons