Σπαταλάμε άπλετο χρόνο και δίνουμε πολλά χρήματα για καλλυντικά που θα βελτιώσουν την όψη του δέρματός μας. Θέλουμε να το βλέπουμε λαμπερό και υγιές και αμελούμε πολλές φορές να σκεφτούμε ότι το μυστικό κρύβεται στην ισορροπημένη διατροφή, που μας παρέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός και αυτό είναι εμφανές, γιατί όλοι βλέπουν ότι λάμπουμε και χωρίς κάποια επέμβαση!

deka trofes pou evergetoun to derma mas 300x210 Δέκα τροφές που ευεργετούν το δέρμα μας

Παρακάτω λοιπόν θα σας παραθέσουμε δέκα απλές και εύκολες συμβουλές για να τονώσετε την υγεία του δέρματός σας:

Βιταμίνη Α

Αν θέλετε να μην υποφέρετε από την ξηρότητα στο δέρμα σας , σε σημείο που να ξεφλουδίζετε συνέχεια, καλό θα είναι να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τη βιταμίνη Α. Που υπάρχει; Ενδεικτικά, στα καρότα, το πεπόνι αλλά και τα πορτοκάλια. Επίσης, υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αβγά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ακόμη, μπορείτε να τη λάβετε ως συμπλήρωμα διατροφής ή και τέλος σε μορφή κρέμας, καταπολεμώντας τη γήρανση και τις πρόωρες ρυτίδες.

Βιταμίνη C

Η θαυματουργή βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα μας  από τον ήλιο, και δρα εναντίον των ελεύθερων ριζών οι οποίες είναι μεγάλος κίνδυνος για την ελαστίνη και το κολλαγόνο του δέρματός μας.  Προμηθευτείτε λοιπόν άμεσα με πράσινα λαχανικά, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κιτρώδη φρούτα, παπάγια και κόκκινες πιπεριές.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βοηθά κι αυτή με τη σειρά της προστατεύοντας το δέρμα μας από τον ήλιο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι αντιοξειδωτική  και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Φάτε σπανάκι, σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόρους, ελιές, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια και επωφεληθείτε από τη δράση της.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν μέσο πρόληψης η και καθυστέρησης των βλαβών που δημιουργούνται στα κύτταρά μας από τις ελεύθερες ρίζες(ρυτίδες, ξηρό δέρμα και γήρανση δέρματος). Αντιοξειδωτικά υπάρχουν σε όλα τα τρόφιμα, ειδικά στα λαχανικά  και τα φρούτα (τα βερίκοκα, η κολοκύθα τα μούρα, οι ντομάτες, τα μανταρίνια, οι πιπεριές ,τα παντζάρια, , το σπανάκι, η γλυκοπατάτα και τα φασόλια)

 

Συνένζυμο Q10

Το  συνένζυμο Q10 είναι πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό μας. Μεγαλώνοντας όμως, η παραγωγή του μειώνεται δυστυχώς. Δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες , που είναι επιβλαβείς για το δέρμα και τα κύτταρα  μας και ενάντια στην αντιγήρανση. Πηγές αυτού του συνένζυμου είναι: τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα οργανικά κρέατα(πχ συκώτι), τα πουλερικά και τα ψάρια (τόνος, σολομός). Επίσης, υπάρχει και σε μορφή κρέμας , η οποία βοηθά αισθητά την καταπολέμηση της γήρανσης και των ρυτίδων.

 

Λιπαρά οξέα

Τα λιπαρά οξέα (Ω-3 και Ω-6) βοηθούν το δέρμα  μας, να παράγει τον λιπαρό φραγμό που καταπολεμά τυχόν ψεγάδια ή την ξηροδερμία , με φυσικό τρόπο. Άρα, η κατανάλωσή τους κάνει το δέρμα μας νεότερο, απαλό και υγιές. Που υπάρχει; Στα λιπαρά ψάρια(κολιός, τόνος, σολομός, σαρδέλα), στο λιναρόσπορο, το λάδι και τα καρύδια.

Έλαια

Κάποια έλαια είναι ακόμη πιο ευεργετικά κι  από τα λιπαρά οξέα. Τέτοιο έλαιο για παράδειγμα είναι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο έχει υποστεί μικρή επεξεργασία και διατηρεί ακάθεκτα τα θρεπτικά του συστατικά., λιπαίνοντας το δέρμα μας και βοηθώντας την όψη του να είναι πιο υγιής και λαμπερή.

 Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό μας, θωρακίζοντας τον ενάντιο στον καρκίνο του δέρματος και προστατεύει τα κύτταρά μας από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Σελήνιο υπάρχει: στη γαλοπούλα, τα στρείδια, τις σαρδέλες, τα καβούρια, το μοσχάρι, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης ,τα μανιτάρια, τις γαρίδες τα φιστίκια, το αρνίσιο κρέας καθώς και σε ψάρια όπως ο μπακαλιάρος και ο σολομός.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι προλαμβάνει τα ηλιακά εγκαύματα, καθυστερεί τη βλάβη του DNA μας, και τέλος αποτελεί κομβική πρόληψη για τις φλεγμονές στον οργανισμό μας.  Καταναλώστε καθημερινά 1-2 φλιτζάνια και νιώστε τα οφέλη στον οργανισμό σας. Τέλος, μπορείτε να το βρείτε ως συστατικό σε πολλά καλλυντικά και κρέμες.

 Τα οφέλη του νερού

Το νερό κρατά το δέρμα ενυδατωμένο, μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές του δέρματός μας. Διατηρεί τον οργανισμό και το δέρμα μας σε φόρμα. Αποβάλλει τις τοξίνες , βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, , βοηθάει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, μας κρατά υγιείς και το δέρμα μας ακόμη πιο υγιές και λαμπερό! θέλετε κι άλλα οφέλη; Καταναλώστε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια καθημερινά και η διαφορά θα είναι άμεση και στον οργανισμό αλλά και στο δέρμα σας!