Καπνίζετε χρόνια και σκέφτεστε να το κόψετε, όμως η παραφιλολογία γύρω από την αύξηση βάρους σας απασχολεί; Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την αύξηση βάρους τους, αν προβούν σε διακοπή του καπνίσματος, η οποία μάλιστα ανέρχεται σε  5-6 κιλά παραπάνω κατά μέσο όρο.

Μην έχετε ενδοιασμούς καταρχάς, αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, καθώς υπάρχουν τρόποι για να εμποδίσετε την αύξηση βάρους. Εσείς απλά εστιάστε στο γεγονός ότι η διακοπή αυτή είναι ένα δώρο υγείας στον εαυτό σας και εμείς θα σας δώσουμε παρακάτω μερικές απλές αλλά παράλληλα πολύ χρηστικές συμβουλές για να μην πάρετε κιλά. Δείτε λοιπόν:

kopste to tsigaro xoris na parete oute ena grammario 300x225 Κόψτε το τσιγάρο χωρίς να πάρετε ούτε ένα γραμμάριο

– Κατά τις εξόδους σας, καλό είναι για να μην παρασύρεστε, να κάθεστε σε χώρους μη καπνιζόντων.

– Επιπρόσθετα, αυξήστε τη σωματική άσκηση και δραστηριότητα. Ένα τσιγάρο ναι είναι απολαυστικό, το δεχόμαστε, όμως μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας ή σε μια κοντινή θάλασσα , θα σας ηρεμήσει τόσο που θα ξεχάσετε την ανθυγιεινή αυτή επιθυμία να καπνίσετε.

– Άλλη πρακτική λύση είναι  να μεταβάλετε τις ως τώρα συνήθειές σας, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένες με τοπ κάπνισμα. Άρα, αντί για καπουτσίνο πιείτε ελληνικό παραδοσιακό καφέ. Επίσης, αν συνηθίζατε να τον πίνετε μέτριο, μειώστε τη ζάχαρη, δοκιμάστε ακόμη και σκέτο.

– Αν οι  λιγούρες σας χτυπήσουν την πόρτα, μην ανοίξετε! Δράστε δυναμικά και με πειθαρχία και καταναλώστε φρούτα και λαχανικά. Καλό θα ήταν να τα έχετε ήδη έτοιμα κομμένα και  χωρισμένα σε μερίδες, για να μην προλάβετε να σκεφτείτε κάτι ανθυγιεινό όταν  αισθανθείτε  ότι θέλετε να τσιμπήσετε κάτι .

– Μπορείτε επίσης, να ξεγελάσετε τον ουρανίσκο σας με κάτι γλυκό είτε τρώγοντας μια καραμέλα είτε μια τσίχλα (χωρίς ζάχαρη πάντα) για να ξεχάσετε την επιθυμία για τσιγάρο.

– Τελευταίο και πολύ βασικό είναι να αποφεύγετε  το ακατάσχετο τσιμπολόγημα. Αν έχετε κατά νου ότι τα αλμυρά ή τα γλυκά σνακ, θα αντικαταστήσουν το τσιγάρο, καλό είναι να μην υπάρχουν στο σπίτι σας,  αλλά ούτε και στο οπτικό σας πεδίο, ιδίως το πρώτο διάστημα που είναι και το πιο δύσκολο!

 




Show Buttons
Hide Buttons