Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι το μέγα μυστικό για να μην κάνεις ποτέ ούτε εξαντλητικές ούτε στερητικές δίαιτες. Με αυτή, θα αποκτήσεις ή θα διατηρήσεις την υγεία σου πρωτίστως και μετέπειτα ένα όμορφο σώμα. Όπως κάθε κατευθυντήρια γραμμή έτσι και η σωστή διατροφή έχει κάποια διατροφικά κολπάκια που σε βοηθούν να χάσεις ούτε το χρόνο, ούτε την υπομονή σου και το κυριότερο: χωρίς στέρηση!

tips gia apwleia 300x182 TIPS για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα

  1. Κανόνισε τις μερίδες σου και προγραμμάτισε τα γεύματά σου: Μη φας κάτι πρόχειρο, ετοίμασε μόνος/η σου το φαγητό σε ταπεράκι να το κουβαλήσεις μαζί, και ένα με δυο σνακ για να μην φας απ’έξω και φυσικά να μην παρεκκλίνεις σε ατασθαλίες και περισσότερη ποσότητα απ’όση χρειάζεσαι. Κανόνας: Μη παραλείπεις γεύματα!
  2. Πιες νερό: Βασικός κανόνας σωστής υγείας πρώτα πρώτα, και ύστερα της απώλειας βάρους. 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως προτείνουν οι διαιτολόγοι, οπότε όσο μπορείς μην αφήνεις τον εαυτό σου ενυδατωμένο, απλά ξεδίψασέ τον ακόμη και πριν αισθανθείς ότι διψάς! Αποτελούμαστε από νερό, μην το ξεχνάς! Άσε που βελτιώνει και το μεταβολισμό σου, αυτό που το πας;
  3. Φάε πλούσιο πρωϊνό: Εννοώ θρεπτικά πλούσιο μη ξεγελιέσαι! Ένα πρωϊνό με καλή πηγή πρωτεϊνης  σε κρατάει χορτάτο/η για περισσότερες ώρες. Επίσης, δεν αντέχεις χωρίς γλυκό; Κατανάλωσέ το το πρωϊ, έχεις όλη τη μέρα μπροστά σου για να το κάψεις.
  4. Πιες πράσινο τσάι: Πλούσιο σε κατεχίνες και αντιοξειδωτικά θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σου και οι ευεργετικές ιδιότητες στο δέρμα και τα μαλλιά σου θα είναι ολοφάνερες.
  5. Πιες τον καφέ σου ΣΚΕΤΟ: Η καφεϊνη δίνει ώθηση στο μεταβολισμό σου και όταν δεν υπάρχει και  η ζάχαρη μέσα,  μπορείς να καταναλώσεις άφοβα, με μέτρο πάντα θα πρότεινα εγώ!
  6. Πικάντικο; Όχι εγω Ναι παρακαλώ. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και κόβει την όρεξη. Μην το σκέφτεσαι, ένταξέ το στη διατροφή σου για να κάψεις θερμίδες!
  7. Φάε φυτικές ίνες: Βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους για περισσότερο καιρό. Που θα τις βρω; Στη βρώμη, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα, τις σταφίδες, τις αγκινάρες, τη μπανάνα, τα όσπρια , τα αχλάδια κτλ.
  8. Φάε αργά, όσο πιο αργά, τόσο πιο καλά: Όταν μασάμε αργά, τρώμε μικρότερες ποσότητες γιατί το αίσθημα του κορεσμού αργεί να φτάσει στον εγκέφαλο οπότε με την αργή μάσηση, ο κορεσμός έρχεται πιο γρήγορα!
  9. Απέφυγε τις υγρές θερμίδες: Μακριά από αναψυκτικά και χυμούς φρούτων που σε φορτώνουν με περιττές θερμίδες. Επέλεξε νερό!
  10. Μείωσε το αλκοόλ: Επιβραδύνει το μεταβολισμό σου, μην προπαγανδίζεις εσύ ο ίδιος την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Περιόρισέ το σε δυο με τρία ποτηράκια την εβδομάδα.
  11. Καταναλώστε αρκετή ποσότητα πρωτεϊνης : Μέσα στην ημέρα βάλε μικρές τακτικές μερίδες πρωτεϊνης καθώς μας κρατάει περισσότερες ώρες χορτάτους και έτσι αποφεύγουμε τα άσκοπα «τσιμπήματα».
  12. Κοιμήσου καλά: 6-8 ώρες ιδανικά για να ξεκουράζεσαι και να μην ρίχνεις την μεταβολική σου λειτουργία. Η απουσία καλού ύπνου είναι κύριος λόγος εμφάνισης της παχυσαρκίας.

Αυτά ήταν λοιπόν κάποια μικρά μυστικά, που είναι θαυματουργά! Αλλά το κυριότερο όλων : Για να χάσεις κιλά, μην κάνειςδίαιτα, άλλαξε απλά τον τρόπο που σκέφτεσαι και κάνε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής.




Show Buttons
Hide Buttons